Gợi ý cách xuất tinh lâu cho nam giới

Xuất tinh sớm là hiện tượng “ê chề” mà có lẽ bất kỳ quý ông nào cũng từng gặp phải. Cách điều chỉnh thời gian xuất tinh để kéo dài quan hệ tình dục là vấn đề được nhiều nam giới quan tâm hiện nay. Bài viết “Gợi ý cách xuất tinh lâu cho nam giới” sau đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những cách xuất tinh lâu & khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả, cùng tìm hiểu để chữa xuất tinh sớm ngay hôm nay nhé!

Chuyên gia tư vấn đang online! Bạn đang thắc mắc về Phòng Khám Đa Khoa Tân Bình?
>>>Click chuyên gia tư vấn nhanh.

Chứng xuất tinh sớm ở nam giới

Xuất tinh sớm (hay còn gọi là xuất tinh quá nhanh) là hiện tượng mà nam giới bị rút ngắn thời gian xuất tinh trong quá trình quan hệ tình dục, thường là trong vòng 1-2 phút sau khi bắt đầu quan hệ hoặc thậm chí trước khi bắt đầu quan hệ. Đây là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 30% đến 40% nam giới ở mọi độ tuổi.

Xuất tinh sớm không chỉ gây ảnh hưởng đến sự hài lòng và tự tin của nam giới mà còn ảnh hưởng đến hạnh phúc của các cặp đôi. Nếu xuất tinh sớm xảy ra thường xuyên, nó có thể dẫn đến mất niềm tin và hình thành sự tự ti trong quan hệ tình dục, gây ra căng thẳng và xung đột trong mối quan hệ.

Nguyên nhân xuất tinh sớm có thể do các vấn đề tâm lý như căng thẳng, lo âu, stress, áp lực công việc hoặc vấn đề bệnh lý như bệnh về tuyến tiền liệt, rối loạn tình dục, tiểu đường, v.v.

Xuất tinh sớm có thể do tâm lý hoặc vấn đề về bệnh lý

Cách xuất tinh lâu hiệu quả cho nam giới

Xuất tinh sớm là một vấn đề thường gặp ở nam giới và có thể được khắc phục bằng nhiều cách khác nhau. Dưới đây là những cách xuất tinh lâu, khắc phục xuất tinh sớm có thể hữu ích cho bạn:

➤ Giữ tâm lý thoải mái khi “yêu”

Cải thiện tâm lý chính là một trong những cách xuất tinh lâu hiệu quả dành cho nam giới. Hãy tập trung vào việc thư giãn và cảm nhận sự thăng hoa của cơ thể. Nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng, hãy tìm cách thư giãn trước khi bắt đầu quan hệ.

➤ Tập hít thở sâu mỗi ngày

Hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng và cũng là một cách xuất tinh lâu, giúp bạn tập trung vào quan hệ. Bạn có thể thử tập trung vào hơi thở của mình khi quan hệ, hít thở sâu vào khi cảm thấy phản xạ xuất tinh đang đến gần, hãy giữ hơi thở trong khoảng vài giây trước khi thở ra.

➤ Quan hệ đều đặn

Một cách xuất tinh lâu mang lại hiệu quả khác là tập trung vào việc quan hệ thường xuyên, điều này có thể giúp bạn giảm thiểu xuất tinh sớm. Việc quan hệ đều đặn có thể giúp cơ thể bạn quen dần với cảm giác khoái cảm và kéo dài thời gian quan hệ.

Chuyên gia tư vấn đang online! Bạn đang thắc mắc về Phòng Khám Đa Khoa Tân Bình?
>>>Click chuyên gia tư vấn nhanh.

➤ Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ đủ giấc có thể giúp giảm thiểu căng thẳng và làm bạn tập trung hơn vào việc quan hệ. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc mỗi đêm để cơ thể bạn được nghỉ ngơi và sẵn sàng cho những hoạt động tình dục.

➤ Luyện tập thể dục mỗi ngày

Luyện tập thể dục để cải thiện sức khỏe toàn diện cũng là cách giúp quan hệ lâu ra hiệu quả. Hãy cố gắng tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để giúp cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh và sẵn sàng cho các hoạt động tình dục.

➤ Tập trung vào kỹ thuật quan hệ

Có rất nhiều cách xuất tinh lâu khác nhau, bạn có thể thử kỹ thuật squeeze, kỹ thuật start-stop hoặc kỹ thuật kegel để cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh.

➤ Thực hiện yoga

Yoga có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tình dục của bạn. Các tư thế yoga như tư thế khoái cảm hoặc tư thế cưỡi ngựa có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát xuất tinh ở nam giới một cách hiệu quả. 

Duy trì thói quen sống lành mạnh là cách xuất tinh lâu, khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả

➤ Can thiệp ngoại khoa

Nếu xuất tinh sớm là do nguyên nhân bệnh lý, cần tìm hiểu nguyên nhân cụ thể và điều trị bệnh tận gốc để giảm thiểu xuất tinh sớm. Các nguyên nhân bệnh lý có thể bao gồm:

✧ Rối loạn tâm lý: Nếu xuất tinh sớm là do rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn tâm lý khác, bạn có thể cần sự can thiệp của một chuyên gia tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu để chữa xuất tinh sớm triệt để.

✧ Rối loạn tuyến tiền liệt: Nếu xuất tinh sớm là do rối loạn tuyến tiền liệt, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc thực hiện phẫu thuật để giải quyết vấn đề này.

✧ Rối loạn cương dương: Nếu xuất tinh sớm là do rối loạn cương dương, có thể điều trị bằng thuốc hoặc bằng phẫu thuật để cải thiện sức khỏe tình dục của bạn.

✧ Rối loạn hormone: Nếu xuất tinh sớm là do rối loạn hormone như bệnh tuyến giáp hoặc bệnh tuyến yên, bạn có thể cần điều trị bằng hormone thay thế để giảm thiểu xuất tinh sớm.

✧ Các bệnh lý khác: Nếu xuất tinh sớm là do các bệnh lý khác như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch, bạn cần điều trị bệnh tận gốc để giảm thiểu xuất tinh sớm.

Trong mọi trường hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn sinh lý cho nam giới về cách xuất tinh lâu và những phương pháp điều trị phù hợp để cải thiện tình trạng sức khỏe trong thời gian ngắn.

Trên đây là những gợi ý cách xuất tinh lâu cho nam giới cũng như cách khắc phục xuất tinh sớm hiệu quả. Nếu bạn đang gặp vấn đề về yếu sinh lý nam và cần cải thiện thời gian xuất tinh, hãy đến phòng khám Đa khoa Tân Bình để được tư vấn và khám yếu sinh lý nam một cách nhanh chóng, chuyên nghiệp và hiệu quả.

Tư vấn y khoa: Bác Sĩ Kiểm